[...] po prostu za daleko nie zajedziesz. Jeśli lubisz FBW i nie chcesz jeszcze dzielić, spróbuj czegoś innego-zrób np 2 zestawy ćwiczeń lub zamiast jednego, po 2 ćwiczenia na większą partię ciała. Nie jedź w każdym bądź razie tym planem dalej. Zresztą, tak na logikę: każdy plan trzeba zmieniać co jakiś czas, bo po prostu ciało się adaptuje do niego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta jest odzywek brak... trening robie w 75-90min wiec nie robie tego tylko zeby podziwiac siebie napompowanego przed lustrem. wczesniej (wakacje) robilem ten sam plan i byly efekty. teraz tez sa to jak z tym drazkiem? Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:19:34 Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:31:37 [...]
[...] swoją przygodę z siłownią. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w treningach to możesz od tego zacząć, jeśli masz faktycznie 12 lat stażu treningowego to my możemy zerknąć na Twój plan i dać jakieś wskazówki czy rady, ale osoba z Twoim zaawansowaniem powinna sama sobie plany treningowe układać bo z takim doświadczeniem znasz swoje ciało doskonale i [...]
[...] kazdy kiedys zaczynał. Ale możesz zrobić sobie narazie trening w domu, jako podkład pod siłownie. Idź do działu "trening w domowych warunkach" i wykorzystaj gotowy plan z postów podwieszonych - "trening dla osób początkujących". Pamiętaj o odzywianiu, narazie zadnej specjalnej diety nie ukladaj, 10 wskazówek zywieniowych [...]
Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ułóż sobie plan i wrzuć do oceny lub jeżeli wolisz gotowca to zapraszam do: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W tym temacie znajdziesz trening dla osób początkujących angażujące całe ciało. Nie powinno się [...]
[...] zawodowców znajdują się tacy, którzy słyną z szczególnie rozwiniętej grupy mięśniowej (np. Tom Platz - nogi, Coleman - plecy, Arni - klata itp.). Pamiętajmy o tym, aby nasz plan był harmonijny, zawierał wszystkie partie. Nie zwiększajmy intensywności treningu np. najszerszych tylko dlatego że "lubimy" je ćwiczyć. Mam nadzieje, że się [...]
@szkatula88 Trening FBW jest przeznaczony dla osób początkujących lub tych, którzy wracają na siłownię po przerwie. Zapomniałem wspomnieć, że przez 3/4 roku ćwiczyłem jako domator. Dziękuję za Twoją wypowiedź oraz czekam na kolejne propozycje, lub gotowy plan treningowy.
kozystaj z gotowych planów, dla osób poczatkujących nie ma co ukąłdać spesjalnych planóiw, chyab że dana osoba ma jakąś wadę budowy wtedy plan musi być dostosowany pod wadę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, w przypadku początkujących proponuje plan FBW. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
poszperaj na forum - wlasnie w tym dziale - są tysiące planow rozplanowanych dla takich jak ty- początkujących- bo plan tu sie uklada SAMEMU a my ci doradzamy, sprawdzamy, poprawiamy